czas 100

[...] teoria MOCY, po dyskusji w dzienniku Pirlo. Zaciekawiła mnie, ponieważ pośrednio i mojej osoby dotyka. Teoretycznie załóżmy, że w robiąc 100 przysiadów ze sztangą w czasie 200 sekund, generuję moc na poziomie ok 30 000 Wattów, przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra to 1 Watt. Zwiększając obciążenie musiałbym [...]

Na kolana nie mam co narzekać. W swojej pracy zwykle czas spędzam albo na drabinie, albo na kolanach ;-) Ostatnio zdarza mi się od czasu do czasu odczuć ukłucie od wewnętrznej strony rzepki, nic ponad to. Trening... Na przerwie w ciągu dnia robiłem pompki. Wpadło zdaje się 80 w 200 sekund. Wieczorem treningowo wpadło już tylko 78 w 200 sekund, [...]

[...] więc trening biegowy musi być robiony.i to rozsądniejszy niż w samym bieganiu. Nie ma miejsca na błędy i poprawki, bo przecież jutro trening kolarski, który zabierze czas i energię. Konkrety - można wyrobić odpowiedni krok biegając 100 km / tyg ze sporą prędkością i załapać przetrenowanie albo można biegać 50 km a krok wyrabiać siłą [...]

[...] grubego. 1 czerwca oddałem próbkę do labu, ale na wyniki czeka się minimum 3 tygodnie. Jeżeli wyszłoby, że to jest źródłem moich problemów to aspekt sylwetkowy na pewnien czas odszedłby na bok. Objawy pasują. Kolejna sprawa, że do takiej choroby mogą przyczynić się często stosowane antybiotyki, inhibitory kwasu żołądkowego i rany na błonach [...]

@kwachor zmotywował mnie do dodania wpisu. Miło, że jeszcze ktokolwiek zagląda na ten dziennik %-) Jak wspominałem wczoraj w ostatnim czasie miałem bardzo dużo na głowie, dużo stresu i wpadłem w lekki dołek. Jakoś tak mocno nawarstwiły się pewne sprawy, że przez pewien czas nie byłem w stanie przespać pełnej nocy. Dodatkowo coś mi się zrąbało z [...]

[...] bo ja zaraz też będę miał dom zamiast mieszkania, ale mały domek:-) Być może do pewnego drugiego aspektu, o którym piszesz, też będziemy mogli zbić sobie piątki za jakiś czas, ale to plany plany plany;-D A węgli też mam mało- 100-140, ale za to 2x w tygodniu refeed i wtedy 420g;-D Duży dom ma swoje plusy- zawsze jest miejsce na własną [...]

[...] niej dopiero trening :) Skoro inni potrafią trzymac dietę, to dlaczego Ty nie potrafisz? Jakbys się uparł, to byś sobie tak nie folgował. Pofolgowac można sobie raz na jakiś czas, ale w ramach odstepstwa od diety, a nie w ramach diety nie wycisniesz maksa z suplementów jeśli Twoja dieta kuleje. I każdy Tobie to powie tutaj. Najlepsze efekty [...]

Cześć (ponownie) Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze [...]

[...] wykonaniu jest idealne !!! , i kazdy kto ma pytanie jak wyglada poprawne PND?, czy mozna sie bujac? niech obejży ten film. Matt z tego co widze bez problemu zrobi bez limitu czasowego ok.55,moze 60 rur , osobiście nie lubie PND na czas -1 min., z bardzo prostego powodu minuta ma 60 sek. ile razy na sek. jestes w stanie sie podciagnać? 1? 1,1? [...]

[...] cwicze od listopada 2006r. ale to byly treningi do ktorych sie za bardzo nie przykladalem, robilem przerwy byly bez diety.... ale sila poszla ok 20kg na klatke przez ten czas (od listopada do konca marca) Lecz od kwietnia wzialem sie za siebie i za moje treningi tzn teraz cwicze HST (jutro drugi trening 10-tek) i diete juz w 100 % bede [...]

ostre tonaze już idą :-)) Dzięki :) Choć wiem, że jeśli uda się dalej ćwiczyć z Kolegą to będzie jeszcze lepiej bo takie treningi na Mnie najlepiej działaja więc czas pokaże co z tego wyjdzie:) Nie chce mi się już szukać o prawie 2 w nocy. Ale to chyba u Ciebie czytałem w dzienniku że miałeś największą stagnacje w sile w wyciskaniu leżąc tak [...]

[...] sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39ff762b341d4ec198b820dd3ec87dff.png po treningu bezpośrednio wpadła jeszcze nektarynka i kawałek arbuza. edit. Trening Rower: 56km, 24km/h, czas: 2h20min, avg 165, max 186 spokojna jazda, ale w drugiej godzinie czuć już zmęczenie. Średnia przez większą część trasy była ok 25km/h, ale spadła na osiedlowych [...]

[...] czy to w schudnięciu czy w uprzednich startach w triathlonie (z partnerem razem trenujemy głównie siłowe i biegi- tri nie- on nie pływa). Dzieci nie mam także łatwiej czas organizować :) W Gdyni będziemy, także daj namiar to dzień wcześniej dam kopniaka na szczęście ;) Siłownię aktualnie mam 3x w tygodniu celem docięcia do wagi startowej. [...]

[...] większej ilości kreatyny. Twoje mięśnie mogą pomieścić tylko określoną jej ilość. Jak tylko zostaną nasycone, Twoje przyrosty zatrzymają niczym "z piskiem opon podczas hamowania"; a jeśli twoje mięśnie są nasycone już na samym początku, wtedy możesz w ogóle nie odpowiadać na działanie tych produktów. NO-Xplode wolny jest od tego [...]

[...] większej ilości kreatyny. Twoje mięśnie mogą pomieścić tylko określoną jej ilość. Jak tylko zostaną nasycone, Twoje przyrosty zatrzymają niczym "z piskiem opon podczas hamowania"; a jeśli twoje mięśnie są nasycone już na samym początku, wtedy możesz w ogóle nie odpowiadać na działanie tych produktów. NO-Xplode wolny jest od tego [...]

[...] - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona dieta. Tzn. Staram się iść 100% wg planu diety i najwyżej pozwalam sobie na jeden gorszy posiłek dziennie. Ze [...]

[...] byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do października. Zależy mi jeszcze na tym żeby zrzucić parę kilo żebym mógł od października robić już w miarę suchą masę. No i żeby te mięśnie brzucha jeszcze w [...]

1. WIEK: prawie 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 184cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. [...]

[...] coś mieć "dobrego" na przełamanie tego impasu i odnalezienie co na mnie podziała w 2 etapie redukcji (te cheaty mnie dobijaja ) ale pracując na kuchni- mam cały czas styczność z jedzeniem wiec różnie wychodzi jak juz wspomniałem chciałbym na koniec przetesyować 2-3 rozwiązania na kolejny etap wycinki... a "najmocniejsze rzeczy [...]

1. WIEK: prawie 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 184cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. [...]